مالذي يجب فعله عند القلق.??


القلق داء مؤقت يصيب البعض تارة.. وتبدأ المأساة.. فلابد من حل والحل من فكرتك عنه... تبدأ

.

 

في البداية ماهو القلق من الأساس!؟

القلق هي حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تظافر عناصر إدراكية وجسدية وسلوكية لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح والخوف او التردد.

 

 

كيف نتعامل مع القلق؟.

القلق يوجد في جميع الناس وهو شعور أذا تركناه او تجاهلناه لن نكون على مايرام ولن نؤدي وظائفنا او نمارس هوايتنا بحب وحماس. فعند الشعور بالقلق يجب أن نتعامل معه وبطريقة صحيحة ولا نتجاهلة ابدا.

 

 

1-يجب تحديد المشكلة والسبب الذي جعلنا نشعر بالقلق

2-يجب وضع جميع الحلول التي من الممكن أن تساعدني في التخلص او التخفيف من القلق

3-يجب معرفة المشكلة بشكل جيد لتعامل معها بالحل الذي يناسبها

4-أخبار النفس انني ساتجاوز المشكلة طالما أنني اتعامل معها بشكل صحيح

5-تطمين النفس ودعمها

 

6-التحدث مع النفس لمدة طويلة ومناقشتها حول المشكلة اي بمعنى التفكير كثيرا

7-يجب أخذ مثال على مشكلة حصلت ثم تجاوزناها وكيف كنا نشعر عندها

8-أتخاذ القرار بعد التأكد منه.

9-تنفيذ القرار

10يجب القراءة أكثر حول القلق والتعمق به حتى يكون لدينا فكرة بشكل واضح عن القلق

 

11- الرجوع إلى الله بالدعاء وخاصة وقت السجود  وفي جوف الليل صلاة ودعاءً  وقراءة آيات السكينة والشفاء  

وقراءة القرآن  الكريم والقرآن كله شفاء 

ممارسة نوع من التأمل كتأمل النجوم بعيدا عن ضوضاء الصخب أو الخروج للبحر وسماع صوت الأمواج  التي من الممكن ان تعطينا الشعور بالراحة والهدوء 

12-في بعض الأحيان يجب التفكير بشكل إيجابي ولا بأس أيضا أن نفكر بشكل سلبي حتى  يمكننا وضع جميع النتائج المحتمله اذا اتخذنا القرار 

13-يجب قطع العلاقه مع اي أحد من الممكن أن يسبب لي القلق.

 

في النهاية اتمنى أن اكون قد ساعدت شخصا ما كان قلق بشدة من شيء ما وضعت بعض الحلول التي من الممكن ان تساعد في التخلص من القلق وتذكروا ان القلق شعور لا يجب تجاهله او الأستهانه به?❤??????

 

Read our Reviews on HubSpot’s Agency Directory